HOLA AMIGOS AQUI LES TENGO A LA VERDADERA YO CON MI AMIGA MAYRA ALEJANDRA GUZMAN ALIAS MAYRUX EN UN DIA COTIDIANO EN INFORMATICA

Qué hay de cierto en el dicho popular de “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”?

Esta afirmación popular habla de la distribución de la cantidad de alimento a lo largo del día, pero hoy se plantean numerosas variantes como veremos a continuación.

Las corrientes modernas

Cenar proteínas

En muchas publicaciones relacionadas con la forma de evitar el sobrepeso se nos explica que es conveniente hacer una dieta disociada donde los nutrientes principales se deben separar a lo largo del día, así se ha puesto de moda el que hay que evitar los hidratos de carbono por la noche y se recomienda cenar alimentos ricos en proteínas.

Hacer cinco comidas al día

Según esta forma de pensar, la cantidad total de nutrientes que necesitamos a lo largo del día, no debe ser tomada en una sola comida, sino que se debe repartir en cinco tomas a lo largo del día. Sin embargo, en la sociedad observamos que la forma de comer es diferente, en cuanto a la cantidad de alimento en cada comida, en los hábitos de los diferentes países y que también varía de unos individuos a otros.

Al parecer saltarse una o varias comidas puede favorecer el sobrepeso y algunas alteraciones metabólicas como la elevación del colesterol y la mala regulación de los niveles de glucosa en sangre. Esta corriente también insiste en que las dietas de control de peso sean ricas en proteínas y bajas en hidratos de carbono.

Bueno, ademas de llevar una buena alimentación es necesario tener una rutina de ejercicios es por eso que les muestro  este video de ejercicios que puedes hacer en casa .

UN POCO DE LITERATURA PARA COMENZAR


Todos recordamos noticias de que tal alimento que comemos todos los días es cancerígeno, tal aditivo causa no se cuantos problemas o que hay la comida que sirve determinada cadena de comida rápida está contaminada con carne de otro animal. Por si esto fuera poco esta la información alternativa, representada generalmente por los correos en cadena que nos llegan por Internet, que nos alertan de que se ha encontrado carne de rata en las hamburguesas, que la leche es tóxica y la reciclan si caduca. Y por si esto fuera poco ahora la última moda es que no hay famoso o aspirante a famoso que no publique un libro de cocina o de alimentación y que se atreva a dar consejos sobre dietas o alimentación. En el libro Comer si miedo explica que nunca hemos comido mejor y más seguro, y eso no va cambiar a pesar de nuestros miedos. Decir que queremos comer sin química o sin genes es aberrante desde el punto de vista científico, y absolutamente imposible. Asustarnos por los transgénicos, los restos de pesticidas o los interruptores endocrinos en el fondo es una gran suerte, la de poder comer todos los días. Eso sí, es responsabilidad nuestra elegir bien y seguir una dieta.


Es ahora que yo les presento el nuevo libro 

COMER SIN MIEDO 

 Es un excelente libro que te ayudara a comer de una manera sana y no a aguantar hambre, pero mas que todo a perder ese miedo que tenemos de comer bien o comer. 

"Salud es la mayor riqueza", Desconocido 

LA NUTRICIÓN.....clave para nuestra vida y fundamental para nuestro organismo siendo su base fundamental, los alimentos. 

Los alimentos proporcionan la energía y los nutrientes que necesita para estar sano. Entre los nutrientes se incluyen las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas,minerales y agua.

Aprender a comer de manera nutritiva no es difícil. Las claves son:

• Consumir una variedad de alimentos, que incluyan los vegetales, frutas y productos con granos integrales
• Consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados
• Beber mucha agua
• Consumir moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans

Las grasas saturadas suelen provenir de los animales. Busque las grasas trans en las etiquetas de los alimentos procesados, margarinas y mantecas.

Como llevar una buena nutrición!

Muchos piensan que cambiar tu forma de comer o la forma en como comas no va importar y que no le estamos haciendo ningún daño a nuestro cuerpo.

PUES ESTO ES MENTIRA 

debemos llevar una alimentación buena y es por eso que le doy unos tips para que empiecen a regularse :D 

• Uno de los cambios más importantes es que cambien los refrescos artificiales y los sustituyan por agua mineral, zumos naturales y leches de tipo vegetal ya que los lácteos de origen animal contribuyen a generar mucosidad y acidificar el organismo. Por eso, desde BHU, recomendamos sustituirla por leches de origen vegetal (arroz, mijo, avena y soja, por ejemplo)

• Desayunar bien es la clave de un día redondo. El desayuno de los niños debe incluir cereales, preferentemente sin azúcar añadido, y fruta. Dado que las prisas matinales dificultan a veces desayunar con calma puedes completar el desayuno infantil con un vaso de Kids, el complemento alimenticio de BHU especial para el desarrollo físico y mental de niños y adolescentes.

• El recreo es el momento ideal para jugar con los amigos y recargar energía. Es importante que se acostumbren desde pequeños a consumir “tentempiés” sanos. Hay que evitar la bollería industrial y las chucherías que  aportan azucares acidificantes y puntas de energía sin que se sostenga en el tiempo, por lo tanto, con el consecuente bajón. En su lugar el niño puede tomar un sándwich de pan integral con fiambre, a ser posible bajo en grasa, dos piezas de fruta o  frutos secos, y acompañarlo de agua mineral o zumos sin azúcar añadido.